تمارين سويدي

تمارين سويدي
تمارين سويدي

كتب - آخر تحديث - 18 سبتمبر 2021

تمارين سويدي حيث تعتبر التمارين السويدية من التمارين المعروفة التي تعتمد على استخدام وزن جسمك لأدائها و تمارين سويدية مهم جدا للجسم و يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن التمارين السويدية أو تمارين الجمباز تعتمد على استخدام وزن الجسم بدلاً من استخدام الحديد أو الدمبل أو الآلات ، حيث تتم ممارسة هذه التمارين عن طريق تحريك الجسم في اتجاهات مختلفة حتى يصبح أقوى ، كما أنه يساعد لك لتحسين حالة جسمك وهي من التمارين التي تحقق اللياقة البدنية للجسم ، بالإضافة إلى المساعدة في رشاقة الحركة ، بالإضافة إلى المساعدة على تقوية وزيادة كتلة عضلات الجسم ، بالإضافة إلى المساعدة على التخلص من دهون الجسم.

تمارين سويدية للصدر

دفع شكا
إنه تمرين جيد لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم حيث يساعد على تقوية الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الأمامية، وهي من التمارين المهمة لتقوية الصدر ، حيث تعمل على تقوية عضلات الصدر ، بالإضافة إلى العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الأمامية.

تمارين الضغط المائلة
تمارين الظهر السويدية
الذقن لأعلى
يعتبر تمرين السحب من التمارين المهمة لبناء عضلات الظهر حيث يساعد في الحصول على مظهر جذاب للظهر.

تمرين فرط التمدد

يعتبر هذا التمرين من التمارين الهامة لتقوية عضلات أسفل الظهر ولكن يجب أن تكون حذرا أثناء ممارسة الرياضة لأنه من التمارين التي يمكن أن تسبب الإصابة.

تمارين سويدية للوركين
القرفصاء
سيسي القرفصاء. يمارس

تمارين البطن السويدية
تمرين البطن

أهمية تمارين سويدي

يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن الميزة الأكبر للتمارين السويدية هي أنه يمكن ممارستها في أي مكان. لعل أهم شيء في هذه التمارين أنها تساعد في:

زيادة كتلة العضلات.
يزيد من قوة المفاصل والعظام.
كما أنه يزيد من تنسيق الجسم.
يساعد على الاستقرار والتحكم في العضلات.
ويجب أن تعلم أن هذه التمارين مرنة للغاية ، حيث يمكن القيام بها في أي وقت ، ويمكن إجراؤها بمفردها أو في مجموعات ، وتساعد 40 دقيقة من هذه التمارين على حرق 400 سعر حراري.

مساوئ تمارين سويدي

إذا كان الهدف من التمرين هو بناء كتلة العضلات بسرعة ، فمن المحتمل ألا تكون هذه التدريبات هي الخيار الأفضل بالنسبة لك. يمكنك تطوير سلسلة من الحركات لزيادة قدرة جسمك على التحمل ، لكنك في النهاية مقيد بوزن جسمك.

إذا كنت تحاول التركيز على عضلات معينة ، فإن تمارين رفع الأثقال هي الأفضل لذلك ، ولكن يمكن أن تكون التمارين مفيدة للمبتدئين لأنها تساعدهم على تحديد المواقف الصحيحة.

الآن بعد أن أنهيت هذا المقال عزيزي القارئ ستكون قد تعرفت على تمارين سويدي وأهم التمارين لبعض مناطق الجسم. وإذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من الأسئلة