اقتراحات وجبات اطفال الروضة صحية ومغذية

اقتراحات وجبات اطفال الروضة صحية ومغذية
اقتراحات وجبات اطفال الروضة صحية ومغذية

كتب - آخر تحديث - 26 أغسطس 2021

اقتراحات وجبات رياض الأطفال ، يحتاج طفل الروضة إلى تناول أطعمة صحية باستمرار ، كما هو الحال مع الأطفال والبالغين الآخرين ، لذلك يجب ألا يعتمدوا على تناول البطاطس والبسكويت والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، وإعداد وجبة له. كل يوم ليأكل في روضة أطفاله ، وفي هذه المادة سيقدم اقتراحات لوجبات أطفال رياض الأطفال.

اقتراحات وجبات رياض الأطفال

من الضروري توفير وجبات غذائية شهية ومغذية يومياً للطفل في مرحلة رياض الأطفال ، على أن يستهلكها في فترة الراحة. تتضمن اقتراحات التغذية لأطفال رياض الأطفال ما يلي:

ساندوتش مربى و زبدة ، علبة ، عصير تفاح و أصابع جبنة.
ساندوتش ديك رومي و جبن.
سندويتش لحم و جبن.
سندويش جبنة ، فواكه وخضروات من اختيار الطفل.
ساندوتش حمص وموز.
ساندوتش جبنة كريم ، جيلي وتفاح.
ملفات تعريف الارتباط والسندويشات والحمص والفواكه والخضروات مثل الجزر والموز والخيار.
معجنات الجبن والفواكه والخضروات.
فطائر مع عصير وفاكهة.
نخب الخبز بالعصير والفواكه.
بيض مطبوخ جيداً ، بسكويت ، عنب وجزر.
بيض مسلوق جيداً ، حلويات ، توت وفلفل.
قطعة بيتزا وفواكه.
قطعة بيتزا وجزر وعصير تفاح.
شطيرة مع كرات اللحم والتوت.
علبة الزبادي والتوت.
لبن وخبز وموز وجزر.
زبادي ، كوكيز ، موز وزيتون.
ساندوتش جبنة ، فلفل أخضر.

فوائد تناول الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة

النظام الغذائي الصحي مهم طوال الحياة ، ولكن يجب أن يحصل الأطفال الصغار على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمهم وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الرقائق والسكريات ، ومن أهم فوائد تناول الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة المبكرة على النحو التالي:

تدعم الأطعمة المغذية نمو الطفل الطبيعي ، ويحتاج الأطفال إلى كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم لدعم نمو عظامهم ، ويمكن لمعظم الأطفال الحصول على هذه العناصر الغذائية المهمة من طعامهم ، مثل الأطعمة قليلة الدسم أو عالية الدهون منتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات الورقية والسلمون.

الحفاظ على وزن صحي ، مما يحافظ على وزن الطفل ضمن نطاق الوزن الصحي المناسب للعمر. ارتبط عدم تناول الأطعمة المغذية بانتظام والميل إلى تناول الأطعمة منخفضة التغذية مثل الحلويات والبسكويت بالسمنة لدى الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة ، والتي يمكن أن تستمر حتى سن المراهقة. لذلك يجب أن يركز الطفل على الأكل الصحي ، وعدم السماح له باتباع عادات غذائية غير صحية.

دعم وظيفة جهاز المناعة. يُحسِّن النظام الغذائي الصحي وظيفة الجهاز المناعي ، مما يسرع من تعافيك عندما تكون مصابًا بمرض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.

تعزيز وظائف الدماغ ، يرتبط تناول الطعام الصحي ارتباطًا مباشرًا بالحفاظ على نمو الدماغ ، مما يجعل الطفل أكثر قدرة على التركيز والحفظ في رياض الأطفال أو المدرسة ، ومن بين أهم الأطعمة الصحية المفيدة لصحة الدماغ وتعزيز نموه السلمون والبيض ، الفول السوداني والحبوب الكاملة.

الأطعمة والمشروبات التي يجب على الطفل تجنبها أو الحد منها

هناك بعض الأطعمة التي يجب على الأم منع طفلها من تناولها ، أو الحد من تناولها قدر الإمكان ، ومن أبرزها ما يلي:

مشروبات غازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر ولا ينبغي إعطاؤها للأطفال دون سن 24 شهرًا أو أي طعام أو شراب يحتوي على سكر مضاف.

المشروبات أو الأطعمة غير المبسترة

حيث تشتمل المشروبات أو الأطعمة غير المبسترة العصائر أو الجبن أو الحليب أو الزبادي. يمكن للأطعمة غير المبسترة أن تعرض الطفل للبكتيريا الضارة ، مما يؤدي إلى الإسهال الشديد.

طعام مالح

يجب على الأم أن تتجنب إعطاء طفلها الأطعمة الغنية بالملح ، مثل الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة.

مشروبات الكافيين

يجب تجنب إعطاء طفلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية ، خاصة للأطفال دون سن 24 شهرًا.

اقتراحات تغذية رياض الأطفال بنهاية مقالتنا نأمل أن نكون قد قدمنا ​​معلومات كافية حول اقتراحات تغذية رياض الأطفال ، ولا شك أن تناول وجبات صحية يساعد الأطفال في نموهم البدني والعقلي ، ويجب على هذه الأمهات التأكد من ذلك